¿Qué son las rodilleras?
Para aclarar: las rodilleras no son lo mismo que las férulas para la rodilla.
Una rodillera ofrece soporte (para entrenamiento de fuerza), pero no funciona de la misma manera que una férula para la rodilla. Las férulas están diseñadas y se usan para proteger una lesión previa de un daño mayor. Las rodilleras están diseñadas para proteger la rodilla de lesiones futuras o del riesgo de daño durante levantamientos pesados. Las rodilleras añaden compresión que aumenta el flujo sanguíneo y reduce el dolor, no solo durante sino también después del rendimiento (entrenamiento de fuerza, por ejemplo, en sentadillas).
La razón por la que este aspecto de compresión es tan importante es que una rodilla comprimida estimula el flujo sanguíneo a través de los vasos sanguíneos de la rodilla y mantiene las rodillas y articulaciones calientes. En pocas palabras, usar rodilleras resulta en menos dolor e hinchazón durante y después del entrenamiento de fuerza intenso. Las rodilleras generalmente están hechas de neopreno y se pueden deslizar sobre la rodilla.
¿Qué debes tener en cuenta al comprar rodilleras?
- ¿Qué son las rodilleras?
- ¿Cuándo ‘deberías’ usar rodilleras?
- Diferentes tipos de rodilleras
- Ventajas y desventajas de las Rodilleras
- ¿Cómo puedes lavar tus rodilleras?
¿Cuándo 'deberías' usar rodilleras?
Al levantar cada vez más peso (lo cual probablemente sea el caso si eres un levantador serio y estás leyendo esto), la rótula literalmente se desgasta por sí sola. Esto suele ser la causa de la tendinitis progresiva.
Recomendamos el uso de rodilleras si levantas pesado y, aún más importante, si levantas cada vez más peso y por lo tanto progresas, levantando pesos cada vez mayores con el tiempo.
Al usar rodilleras entrenas de forma más segura y tienes menos riesgo de lesiones futuras. Si eres relativamente nuevo en el gimnasio y AÚN no tienes la técnica completamente controlada y no eres INTENSAMENTE fuerte, tal vez sea buena idea concentrarte primero en volverte más fuerte (siempre con buena técnica) antes de comprar rodilleras.
Diferentes tipos de rodilleras
Las rodilleras vienen en tres tipos diferentes. Las de 3mm / 5mm y 7mm, cuál deberías usar depende de tus objetivos.
- 3mm: Para deportes de resistencia Las rodilleras de 3 mm son adecuadas para personas que entrenan resistencia y largas distancias. Son más ligeras y perfectas si quieres llevar el material lo más ligero posible, estas rodilleras NO son ideales para entrenamiento de fuerza pesado.
- 5mm: Para actividad mixta Las rodilleras de 5mm ofrecen beneficios para el atleta en más de un estilo de entrenamiento. Un protector de rodilla general que se puede usar para todo tipo de actividades y te brinda soporte adicional en cualquier estilo de entrenamiento que estés realizando en ese momento.
- 7mm: Para actividades más cortas y pesadas Las rodilleras de 7mm ofrecen una estabilización potente para entrenamientos de fuerza intensos y soporte extra durante la rehabilitación. Las rodilleras de 7mm se usan comúnmente para Strongman / Culturismo y Powerlifting.
Ventajas y desventajas de las Rodilleras
Ventajas:
Aumentan la circulación y la compresión, lo que ayuda a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos, lo que a su vez puede ayudar a una recuperación muscular más rápida. Un mayor flujo sanguíneo también significa más oxígeno para los músculos, necesario para un buen funcionamiento. Como se mencionó antes, el soporte de las rodilleras puede ayudarte a prevenir lesiones futuras.
Desventajas:
Como deben quedar bastante ajustadas, pueden causar irritación en la piel en algunas personas. Aumentan el riesgo de lesión. Sí, leíste bien, al usar rodilleras la gente se siente más segura y levanta pesos más pesados. Si tu técnica no es buena, esto puede aumentar el riesgo de lesión.
¿Cómo debes lavar tus Rodilleras?
Cuídalas, en serio. No solo se trata de lavarlas, gíralas del revés después de cada uso y déjalas secar al aire, esto evita que las bacterias se queden pegadas en las rodilleras. (no quieres eso) Usa un champú suave una vez al mes (si las usas a diario, probablemente una vez a la semana). Ten cuidado de no usar un champú con demasiados químicos, así prolongarás su vida útil.
Rodilleras de Thor Athletics
- Neopreno de 7 mm de grosor
- 30 cm en la parte delantera y 26 cm en la trasera.
- Borde elástico para mayor firmeza y durabilidad.
Esperamos que esto te aclare todo sobre las Rodilleras. Si tienes más preguntas, deja un comentario abajo. También puedes enviarnos un correo o rellenar el formulario de contacto y te responderemos lo antes posible.
En el siguiente artículo hablaremos sobre las muñequeras si quieres leerlo.
