La rodillera adecuada rodillera en la talla incorrecta no sirve de nada. Si queda demasiado holgada, apenas ofrece soporte. Demasiado apretada y comprime, corta la circulación o no te permite bajar lo suficiente; bajar en la sentadilla. La talla determina si las rodilleras cumplen la función para la que las compras, estabilidad y soporte en tus series más pesadas.
En esta guía aquí aprenderás a medir la pierna, qué tan ajustadas deben quedar las rodilleras, qué hacer si estás entre dos tallas y qué errores debes evitar.
Por qué la talla correcta lo determina todo
Una rodillera funciona mediante compresión: el material se ajusta a la rodilla y proporciona soporte y calor. Esa compresión desaparece en cuanto la rodillera queda demasiado holgada y se se desliza y no ofrece soporte. Si está demasiado apretada, limita el movimiento y comprime se afloja. La talla correcta queda en medio: ajustada, firme y funcional, sin que apriete demasiado.
¿Cómo medir tu talla para las rodilleras?
Cómo lavar y mantener las knee sleeves no se basan en la talla de ropa ni en la talla del calzado, sino en el contorno de la pierna. Así debes medir fíjate en:
1. Toma una cinta métrica y ponte de pie con las rodillas relajadas.
2. Mide el contorno de la pierna alrededor de la rodilla, en el punto que indica la tabla de tallas (normalmente alrededor del centro de la rótula o a una distancia fija por encima).
3. Anota el contorno en centímetros y compáralo con la tabla de tallas de la página del producto.
4. Elige la talla que corresponda a tu contorno, no según la sensación o en tu talla habitual de ropa.
La medida exacta los rangos en centímetros varían según la marca y el modelo, así que consulta siempre la tabla de tallas de la página del producto. Está ajustada al corte de esa rodillera específica.
¿Qué tan ajustadas deben quedar las rodilleras?
Ceñida. Una una buena rodillera requiere cierto esfuerzo para ponérsela, y eso es normal. Para obtener el máximo para obtener soporte en sentadillas pesadas, elige un ajuste ceñido que envuelva firmemente la rodilla. Para el uso diario y el calor puede resultar algo más cómoda. Lo que nunca quieres es: hormigueo, entumecimiento o presión excesiva. Si notas la pierna fría o dormida, entonces la rodillera está demasiado apretada.
¿Entre dos tallas? Así eliges
¿Estás entre dos tallas, deja que tu objetivo decida:
- Para sentadillas pesadas y máximo soporte: elige la talla más pequeña para un ajuste más ceñido y firme.
- Para comodidad, calor y uso diario: elige la talla más grande para un ajuste más agradable.
Piensa en para qué usas más las rodilleras. Si haces powerlifting cerca de tu máximo, entonces ganas con la talla más ajustada. Si entrenas de forma más variada, la talla más holgada te resultará más cómodo.
Errores frecuentes
- Elegir una talla más grande “por comodidad”. Entonces pierdes el soporte por el que compras la rodillera.
- Elegir una talla demasiado ajustada por seguridad. La opresión y el hormigueo indican que has elegido una talla demasiado pequeña.
- Comprar según la talla de ropa o de calzado. Mide siempre el contorno de la pierna.
- Saltarse la tabla de tallas. Cada modelo tiene un ajuste ligeramente diferente; comprueba siempre la tabla en la página del producto.
Las knee sleeves absorben el sudor, así que lavarlas con regularidad las mantiene frescas y evita los malos olores.
Cómo lavar y mantener las knee sleeves Las knee sleeves contrario. Lávalas a mano con agua fría o tibia y un poco de jabón suave, dales la vuelta del revés y deja que se sequen al aire; no las metas en la lavadora, no las pongas en la secadora ni sobre la calefacción, porque el calor daña el neopreno. Déjalas tus sleeves se sequen bien entre sesiones en lugar de dejarlas mojadas en la bolsa. dejarlas puestas; ese es el paso más importante para evitar los malos olores. Con un buen mantenimiento, tus knee sleeves durante años.
El grosor y la talla van de la mano
La talla determina El tamaño determina el ajuste; el grosor determina el soporte. Si quieres saber si 5 mm o 7 mm se adapta a tu entrenamiento, lee knee sleeves de 5 mm frente a 7 mm. Las knee sleeves de 7 mm de Thor Athletics tienen un una tabla de tallas clara en la página del producto, para que elijas la talla adecuada a la primera. eliges.
Preguntas frecuentes sobre cómo elegir la talla de knee sleeves
¿Cómo mido mi talla de knee sleeves?
Mide el contorno de la pierna alrededor de la rodilla con la rodilla ligeramente flexionada y compara la medida en centímetros con la tabla de tallas de la página del producto. No uses la talla de ropa ni la de talla de calzado.
¿Las knee sleeves deben quedar ajustadas?
Sí. Deben quedar ajustadas y cuesta ponérselas. Esa es la compresión que deben ejercer que proporciona soporte. El hormigueo o la sensación de opresión indican que están demasiado ajustadas.
¿Qué hago si estoy entre dos tallas?
Elige una talla más pequeña para obtener el máximo soporte en sentadillas pesadas, o la más grande para comodidad y uso diario. Deja que tu objetivo decida.
¿Puedo elegir una talla más grande para mayor comodidad?
Para un para uso ligero puede servir, pero ten en cuenta que perderás soporte. Para sentadillas pesadas, es mejor elegir la talla más ajustada.
¿Las knee sleeves se dan de sí?
El neopreno se estira con el tiempo un poco. Por eso, muchos levantadores, si dudan, eligen la talla más ajustada, para que el ajuste se mantenga.
¿Cómo se lavan las knee sleeves?
Met de hand in koud of lauw water met milde zeep, binnenstebuiten gekeerd en aan de lucht gedroogd. Vermijd de wasmachine, de droger en directe hitte, en laat ze tussen sessies goed drogen om geur te voorkomen.
Meet goed op, kies op je doel, en je knee sleeves doen precies wat ze moeten doen onder de stang.
