¿Cuál es la diferencia entre lifting grips y lifting straps?

El la diferencia entre grips y correas de levantamiento está principalmente en cómo apoyan tu agarre apoyan. Las correas de levantamiento se enrollan alrededor de tu muñeca y la barra, lo que la barra queda prácticamente sujeta a tu mano. Las grips se colocan entre tu la palma de la mano y la barra y proporcionan agarre extra, protección y control. En resumen: las correas están hechas principalmente para reducir el fallo de agarre en tirones pesados, mientras que las grips ofrecen más comodidad y protección para la mano durante muchas repeticiones. Sin embargo, la diferencia entre grips y correas no es blanco o negro. Ambos te ayudan a espalda, trapecios o isquiotibiales mejor sin que tus antebrazos sean lo primero rendirse.

¿Qué son las grips de levantamiento?

Levantamiento las grips son accesorios de agarre que llevas en la muñeca y que tienen un trozo goma, cuero o material sintético resistente que cubre tu palma. Esa parte se coloca entre tu mano y la barra. Esto genera más fricción y no necesitas apretar tanto para mantener el control.

El una gran ventaja de las grips es que no solo apoyan el agarre, sino que también protegen la palma de la mano. Piensa en menos callos, menos puntos de presión y menos irritación durante ejercicios como jalones al pecho, remo sentado, dominadas, remo con mancuerna y encogimientos. Especialmente en culturismo, entrenamiento de hipertrofia y volúmenes de entrenamiento más altos, las grips pueden ser cómodas.

En en lifting grips vs correas, a menudo se ve que las grips son populares entre deportistas que mucho volumen de espalda y no necesariamente levantar el máximo peso en deadlifts. Proporcionan apoyo, pero a menudo permiten un poco más de agarre activo que las correas. Algunos deportistas prefieren esto porque aún sienten control sobre la barra.

¿Qué son las correas de levantamiento?

Levantamiento las correas son bandas largas de algodón, nylon o cuero que se colocan alrededor de tu muñeca y luego alrededor de la barra, mancuerna o accesorio de cable. Esto mejora tu agarre menos rápido el factor limitante. Especialmente en deadlifts pesados, Romanian los deadlifts, remo con barra y encogimientos pueden hacer una gran diferencia con las correas.

Científico La investigación sobre las correas de levantamiento se centra principalmente en los deadlifts. Un estudio de de 2021 mostró que las correas durante deadlifts pueden ayudar a mantener la fuerza de agarre mantener mejor el agarre, recuperarlo más rápido y la confianza en el agarre percibida para mejorar. También se analizó la velocidad de movimiento y la percepción de esfuerzo. Otro estudio en mujeres entrenadas encontró que las correas de levantamiento durante deadlifts podrían ayudar a hacer más repeticiones manteniendo mejor de fuerza de agarre, sin un impacto negativo claro en la técnica.

Eso las correas son especialmente interesantes cuando el músculo objetivo es más fuerte que tu agarre. Si tu espalda o isquiotibiales aún pueden, pero tus manos ya no aguantan la barra, si no agarras bien, puedes tener que parar la serie demasiado pronto. Las correas solucionan ese problema en parte en.

¿Cuáles son las ventajas de los agarres de levantamiento?

La las ventajas de los agarres están principalmente en comodidad, protección y control. Pueden ser útiles en muchos movimientos de tracción, especialmente si a menudo tienes problemas de tus manos o cuando tu agarre se fatiga rápido durante el entrenamiento de espalda.

¿Cuál es la diferencia entre agarres y correas de levantamiento?

Los agarres pueden ayudar con

más agarre en la barra o en el cable;
menos presión en las palmas de las manos;
menos formación de callos o irritación;
más enfoque en espalda, trapecios o bíceps;
entrenar más cómodamente con volúmenes más altos.

Sin embargo, no debes ver los agarres como un reemplazo mágico de las correas. En levantamientos realmente los deadlifts pesados suelen dar un bloqueo más firme con las correas tradicionales. La diferencia entre agarres y correas de levantamiento no está solo en la apariencia, pero también en qué tan fuerte conectan la barra a tu mano.

Agarres vs correas de levantamiento: ¿qué te conviene más?

La elección la elección entre agarres y correas depende principalmente de tu entrenamiento. ¿Haces muchos entrenamiento de espalda, máquinas, cables, dominadas y trabajo de hipertrofia? Entonces las correas de levantamiento los agarres suelen ser una buena opción. Apoyan tu agarre, protegen tus manos y se sienten cómodas para muchos deportistas.

¿Entrenas tu justo en muchos ejercicios pesados con barra como deadlifts, RDLs, rack pulls o levantamientos pesados, ¿Filas? Entonces, las correas de levantamiento suelen ser más lógicas. Están diseñadas para evitar fallos de agarre, así que para desactivar tanto como sea posible, para que puedas levantar más peso o por más tiempo.

El verschil lifting grips en lifting straps kun je dus simpel samenvatten: grips están más enfocados en comodidad, protección de manos y soporte de agarre; los straps son más enfocados en asistencia máxima de agarre en levantamientos pesados. Muchos deportistas serios los deportistas serios usan ambos. Grips para entrenamiento de espalda y volumen, straps para los compuestos más pesados.

Para buen soporte de agarre puedes mirar los lifting grips de Thor Athletics y los lifting straps de Thor Athletics. Así puedes elegir lo que mejor que se adapte a tu forma de entrenar.

Conclusión: ¿cuál es la diferencia entre lifting grips y lifting straps?

El la diferencia entre lifting grips y lifting straps está principalmente en función y sensación. Los lifting los grips proporcionan agarre extra, protegen las palmas de las manos y son cómodos para mucho trabajo de espalda, y entrenamiento de hipertrofia. Los lifting straps se enrollan alrededor de la barra y generalmente ofrecen más soporte cuando la fuerza de agarre es el factor limitante en levantamientos pesados levantamientos.

Para bodybuilding, trabajo con cables y mucho volumen de entrenamiento, los lifting grips suelen ser una buena elección. Para deadlifts pesados, RDL’s y remos, los lifting straps suelen ser más fuerte. La mejor elección no depende de qué es “mejor”, sino de tu objetivo, ejercicios y preferencia.