¿Cuál es la diferencia entre lifting grips y lifting straps?

El la diferencia entre grips y correas de levantamiento está principalmente en la forma en que apoyan tu agarre. apoyan. Las correas de levantamiento se envuelven alrededor de tu muñeca y la barra, aumentando el la barra queda prácticamente sujeta a tu mano. Los grips de levantamiento se colocan entre tu la palma de la mano y la barra y proporcionan agarre extra, protección y control. En resumen: las correas están hechas principalmente para reducir la falla de agarre en tirones pesados, mientras que los grips ofrecen más comodidad y protección para las manos durante muchas repeticiones. Sin embargo, la diferencia entre grips y correas no es blanco o negro. Ambos te ayudan a espalda, trapecios o isquiotibiales mejor sin que los antebrazos sean lo primero rendirse.

¿Qué son los grips de levantamiento?

Levantamiento los grips son accesorios de agarre que se llevan en la muñeca y que tienen un trozo de goma, cuero o material sintético resistente que cubre la palma de tu mano. Esa parte se colocan entre tu mano y la barra. Esto genera más fricción y no necesitas apretar tanto para mantener el control.

El una gran ventaja de los grips de levantamiento es que no solo apoyan el agarre, sino que también protegen la palma de la mano. Piensa en menos callos, menos puntos de presión y menos irritación durante ejercicios como jalones al pecho, remo sentado, dominadas, remo con mancuerna y encogimientos. Especialmente en culturismo, entrenamiento de hipertrofia y volúmenes de entrenamiento más altos, los grips de levantamiento pueden ser cómodos.

En levantamiento grips vs correas, a menudo se ve que los grips son populares entre deportistas que mucho volumen de espalda y no necesariamente levantar deadlifts máximos. Proporcionan soporte, pero a menudo permiten un agarre activo un poco mayor que las correas. Algunos deportistas prefieren esto porque aún sienten control sobre la barra.

¿Qué son las correas de levantamiento?

Levantamiento las correas son bandas largas de algodón, nylon o cuero que se colocan alrededor de tu muñeca y luego alrededor de la barra, mancuerna o accesorio de cable. Esto mejora tu agarre menos rápido el factor limitante. Especialmente en deadlifts pesados, Romanian los deadlifts, remo con barra y encogimientos pueden marcar una gran diferencia con las correas.

Científico La investigación sobre las correas de levantamiento se centra principalmente en los deadlifts. Un estudio de 2021 mostró que las correas de levantamiento durante deadlifts pueden ayudar a mantener la fuerza de agarre mejor mantener, recuperar el agarre más rápido y la confianza en el agarre percibida para mejorar. También se observó la velocidad de movimiento y la percepción esfuerzo. Otro estudio en mujeres entrenadas encontró que las correas de levantamiento durante deadlifts podrían ayudar a hacer más repeticiones manteniendo mejor de fuerza de agarre, sin un impacto negativo claro en las variables técnicas.

Eso hace que las correas sean especialmente interesantes cuando el músculo objetivo es más fuerte que tu agarre. Si tu espalda o isquiotibiales aún pueden, pero tus manos ya no pueden sostener la barra si no puedes sostener bien, puedes tener que detener tu serie demasiado pronto. Las correas resuelven ese problema en parte encima.

¿Cuáles son las ventajas de los agarres de levantamiento?

El las ventajas de los agarres de levantamiento están principalmente en la comodidad, protección y control. Pueden ser útiles en muchos movimientos de tracción, especialmente si a menudo tienes problemas tus manos o cuando tu agarre se fatiga rápidamente durante el entrenamiento de espalda.

¿Cuál es la diferencia entre lifting grips y lifting straps?

Los agarres de levantamiento pueden ayudar con

más agarre en la barra o en la empuñadura del cable;
menos presión en las palmas de las manos;
menos formación de callos o irritación;
más enfoque en espalda, trapecios o bíceps;
entrenar más cómodamente con volúmenes más altos.

Sin embargo no debes ver los agarres de levantamiento como un reemplazo mágico de las correas. En deadlifts realmente pesados los deadlifts pesados suelen dar un bloqueo más firme con las correas tradicionales. La diferencia entre agarres de levantamiento y correas no está solo en la apariencia, pero también en qué tan fuerte conectan la barra a tu mano.

Agarres de levantamiento vs correas: ¿qué se adapta mejor a ti?

La elección la elección entre agarres de levantamiento y correas depende principalmente de tu entrenamiento. ¿Haces mucho entrenamiento de espalda, máquinas, cables, dominadas y trabajo de hipertrofia? Entonces las correas de levantamiento los agarres suelen ser una buena opción. Apoyan tu agarre, protegen tus manos y se sienten cómodos para muchos deportistas.

Entrena tu justo en muchos ejercicios pesados con barra como deadlifts, RDLs, rack pulls o pesos pesados ¿remadas? Entonces las correas de levantamiento suelen ser más lógicas. Están diseñadas para evitar fallos de agarre tan desactivar tanto como sea posible, para que puedas tirar más pesado o por más tiempo.

El verschil lifting grips en lifting straps kun je dus simpel samenvatten: grips están más enfocados en comodidad, protección de manos y soporte de agarre; los straps son más enfocados en asistencia máxima de agarre en levantamientos pesados. Muchos deportistas serios los deportistas serios usan ambos. Grips para entrenamiento de espalda y volumen, straps para los compuestos más pesados.

Para buen soporte de agarre puedes ver los lifting grips de Thor Athletics y los lifting straps de Thor Athletics. Así puedes elegir lo que mejor que se adapte a tu forma de entrenar.

Conclusión: ¿cuál es la diferencia entre lifting grips y lifting straps?

El la diferencia entre lifting grips y lifting straps está principalmente en función y sensación. Los lifting los grips proporcionan agarre extra, protegen las palmas de las manos y son cómodos para mucho trabajo de espalda, y entrenamiento de hipertrofia. Los lifting straps se enrollan alrededor de la barra y generalmente ofrecen más soporte cuando la fuerza de agarre es el factor limitante en levantamientos pesados levantamientos.

Para bodybuilding, trabajo con cables y mucho volumen de entrenamiento, los lifting grips suelen ser buena elección. Para deadlifts pesados, RDL’s y remos, los lifting straps suelen ser más fuerte. La mejor elección no depende de qué es “mejor”, sino de tu objetivo, ejercicios y preferencia.