No todas las La correa de levantamiento funciona igual. La forma determina qué tan rápido las pones, cuánto el agarre que obtienes y qué tan fácil las sueltas. Si eliges el tipo incorrecto para tu entrenamiento, entonces tu equipo te obstaculiza en lugar de ayudarte.
En esta guía ponemos los tres tipos más comunes de correas de levantamiento lado a lado (lazo, figura 8 y olímpico) con sus ventajas y desventajas, una tabla resumen y el tipo que se adapta a tus levantamientos.
Correas Lazo: el todoterreno
Correas Lazo son el tipo más usado y versátil. Son bandas largas con un lazo en el extremo, creando un anillo ajustable que cierra alrededor de tu muñeca. Luego envuelves la banda suelta alrededor de la barra.
Para quién: casi para todos. Desde peso muerto y remo hasta dominadas y jalones al pecho.
Ventajas: versátil, ajustable, fácil de poner y adecuado para casi cualquier ejercicio de tracción.
Desventaja: en un error explosivo puedes quedarte un poco más tiempo agarrado que con una correa olímpica.
¿Dudas qué tipo debes tener, entonces las correas de lazo en nueve de cada diez casos la respuesta correcta.
Correas Figura 8 para agarres máximos
Correas Figura 8 tienen la forma del número 8. Pasas tu muñeca por un lazo, envuelves la una banda alrededor de la barra y pasas tu mano por el otro lazo. El peso queda así casi fijo, casi imposible de soltar.
Para quién: powerlifters y levantadores que entrenan solo con levantamientos máximos y estáticos, como rack pesados levantamientos y series máximas de peso muerto.
Ventajas: el el agarre más seguro y firme de todos los tipos. Casi ninguna posibilidad de que se deslice.
Desventaja: menos versátiles y sueltas la barra menos rápido, no ideal para trabajo dinámico trabajo.
Correas olímpicas para levantamientos rápidos
Olímpico las correas son más cortas y delgadas. Están diseñadas para levantamiento olímpico, donde necesitas cambiar rápidamente de agarre y la barra debe poder liberar, por ejemplo en el snatch o clean.
Para quién: levantadores de pesas y quienes entrenan mucho con levantamientos técnicos y rápidos.
Ventajas: rápidas liberar, poco restrictivas.
Desventaja: ofrecen menos soporte de agarre en entrenamiento de fuerza pura y pesada.
Los tres tipos en un solo resumen
| Tipo | Agarre | Versatilidad | Para quién |
| Lazo | Alto | Muy alto | La mayoría de los levantadores |
| Figura 8 | Máximo | Bajo | Powerlifters, levantamientos pesados |
| Olímpico | Medio | Medio | Levantadores de pesas |
Diferentes materiales en las correas de levantamiento
Además de la forma el material determina cómo se siente tu strap y cuánto dura: el algodón es cómodo y versátil, el cuero dura mucho, el nylon es rígido y resistente al desgaste.
Mantén el simple:
- ¿Entrenas principalmente fuerza y masa muscular con deadlifts, remos y trabajo de tracción? Elige straps tipo lazo.
- ¿Eres powerlifter y todo gira en torno a tirones máximos y estáticos? Considera los straps figure 8.
- ¿Practicas levantamiento olímpico con snatches y cleans? Entonces los straps olímpicos son más lógicos.
Para la mayoría para deportistas serios de fuerza, un buen strap tipo lazo es la elección correcta. Los Lifting Straps de Thor Athletics son straps tipo lazo: algodón premium con forro de neopreno en la muñeca para tu trabajo diario, y una variante Extra Grip con recubrimiento de goma para cuándo el agarre realmente debe mantenerse.
¿Quieres saber ¿cómo se ponen? Lee cómo usar lifting straps. ¿Dudas entre straps y grips, consulta la diferencia entre lifting grips y lifting straps.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre straps tipo lazo y figure 8?
Un strap tipo lazo lo envuelves alrededor de la barra y es versátil para casi cualquier ejercicio de tracción. Un figure El strap figure 8 sujeta el peso casi fijo a tu muñeca y ofrece agarre máximo, pero es menos versátil y se suelta menos rápido.
¿Qué straps de levantamiento son mejores para deadlifts?
Para la mayoría levantadores: straps tipo lazo. Si entrenas solo para deadlifts máximos y rack pulls como powerlifter, entonces los straps figure 8 pueden ofrecer un poco más de seguridad.
¿Son mejores los straps figure 8 que los straps tipo lazo?
No mejor, pero de otro modo. Ofrecen más agarre en levantamientos estáticos pero son menos versátiles. Para para entrenamiento general de fuerza, un strap tipo lazo es más práctico.
¿Qué tipo de straps son mejores para principiantes?
Straps tipo lazo. Son fáciles de poner, tolerantes y adecuados para cualquier ejercicio donde tu agarre falla.
¿Qué straps usas para levantamiento olímpico?
Corto straps olímpicos que puedes soltar rápidamente. En el snatch y clean no quieres sujeto a la barra.
Elige el tipo que se adapte a tu levantamiento y mantenga tu agarre donde debe mantenerse.
