¿En qué debes fijarte al comprar Wrist Wraps?
- Objetivo de las Wrist Wraps
- Diferentes tipos de Wrist Wraps
- ¿Cuándo ‘deberías’ usar Wrist Wraps?
- ¿Cómo usar las Muñequeras de manera óptima?
Objetivo de las Wrist Wraps
El objetivo de una Wrist Wrap es proporcionar soporte a la articulación de la muñeca durante esfuerzos pesados o máximos al levantar movimientos de presión y por encima de la cabeza, pero también durante sentadillas pesadas u otros ejercicios que ejercen presión sobre la articulación de la muñeca.
Durante algunos ejercicios, la muñeca puede estirarse excesivamente bajo carga, lo que puede causar lesiones potenciales y levantamientos fallidos.
Las Wrist Wraps definitivamente valen la pena para un atleta serio, y con eso queremos decir alguien que entrena con pesos pesados y que a lo largo de su carrera de entrenamiento de fuerza se vuelve cada vez más fuerte, por lo que sus muñecas están cada vez más sometidas a presión.
Diferentes tipos de Wrist Wraps
Como quizás sepas, hay muchos tipos diferentes de Wrist Wraps. A menudo puedes elegir entre diferentes longitudes y diferentes niveles de firmeza. Hay vendas para muñeca de aproximadamente 45 cm / 60 cm y 1 m y también hay Wrist Wraps flexibles, es decir, las ‘normales’ y las extra fuertes.
¿Cuál es la mejor para ti?
De nuevo, depende.
Cuanto más largas sean las Wrist Wraps, más veces podrás envolverlas alrededor de tu muñeca y más soporte obtendrás.
Las normales son más ‘elásticas’ para que puedas envolverlas más veces en comparación con las rígidas, pero las rígidas son mucho más firmes y ofrecen soporte máximo. ¿Cuál deberías comprar si decides que las Wrist Wraps valen la pena para ti? Principalmente depende de la preferencia personal.
Queremos decir que las rígidas son un poco más seguras y a menudo se usan más durante pesos realmente pesados para un soporte extra.
¿Cuándo deberías ‘deberías’/puedes usar Wrist Wraps?
En la sentadilla. ¿Eh, en la sentadilla? Sí, en la sentadilla las wrist wraps pueden aliviar la presión si agarras con una muñeca doblada. Esto ocurre más durante la sentadilla low bar que en la high bar.
En el press de banca. Las Wrist Wraps son más útiles en el press de banca. Una muñeca doblada durante el press de banca es ineficiente. Cuando la muñeca se dobla, aumenta el riesgo de lesiones, ¡y eso es algo que quieres evitar!
Si tienes problemas con una muñeca doblada durante el press de banca, un ajuste firme de las Wrist Wraps puede hacer que añadas entre 2,5 y 5 kg (a veces) a tu press de banca.
Definitivamente recomendamos las Muñequeras para el press de banca, especialmente si eres un atleta de competición.
En un Deadlift, aunque no se usan frecuentemente para este propósito, las Muñequeras pueden ayudar a mantener la muñeca en posición cuando estás tirando. Cuando la muñeca se dobla, es más difícil abrir la mano. Así que si tienes problemas con tu agarre en el Deadlift, las Muñequeras pueden ser la solución para ti.
Otros ejercicios donde se usan regularmente Muñequeras son, por ejemplo; Remo con mancuerna / Press militar con barra / Press con mancuerna, etc.
¿Cómo usar las Muñequeras de manera óptima?
Nota: Es importante saber que la mayoría de las federaciones no permiten que las Muñequeras se envuelvan más de 2 cm por encima del centro de la articulación de la muñeca. Aunque no todas las federaciones son igual de estrictas, sigue siendo la regla.
Realísticamente, la venda no debe tocar la parte 'carnosa' de la mano.
Por supuesto, esto no aplica para personas que simplemente quieren entrenar duro, pero esto es puramente para atletas de competición.
Ventajas de las Wrist Wraps de Thor Athletics
- Bucle para el pulgar reforzado.
- Fuerte velcro para que no se suelten.
- Mezcla de algodón, elástico y poliéster.
- Se venden por pares.
- Disponible en diferentes longitudes.
Esperamos que esto te haya aclarado todo sobre las Wrist Wraps. Si tienes más preguntas, deja un comentario abajo. También puedes enviarnos un correo o rellenar el formulario de contacto y te responderemos lo antes posible.
