¿Qué debes tener en cuenta al comprar un cinturón de powerlifting?
Un cinturón de powerlifting puede ser una herramienta excelente, pero algunas personas lo usan más como un accesorio de moda para verse geniales en el gimnasio.
En este artículo cubrimos lo siguiente:
- ¿Cuál es el propósito de un cinturón de levantamiento?
- ¿Por qué deberías aprender primero a entrenar bien sin cinturón?
- ¿Cómo usar un cinturón de powerlifting?
- ¿Cómo elegir un cinturón Powerlift?
- ¿Ventajas y desventajas de un cinturón de powerlifting?
¿Cuál es el propósito de un cinturón de levantamiento?
Como se mencionó arriba, algunas personas llevan su cinturón todo el tiempo. Probablemente estas personas no entienden para qué sirve realmente el cinturón. El cinturón debe estar tan apretado que sea incómodo para que funcione de manera óptima.
Intenta ponértelo y ajustarlo durante 30 minutos y dime cómo te sientes.
El objetivo de llevar el cinturón apretado es crear estabilidad, para asegurarse de que tu columna vertebral no se mueva y también el cinturón aumenta la presión intraabdominal.
¿Por qué deberías aprender primero a entrenar bien sin cinturón de powerlifting?
Algunas personas usan un cinturón en ciertos levantamientos porque quieren asegurarse de que su cuerpo esté ‘extra’ seguro durante las series. Tienen un poco de miedo de que el peso pueda aplastarlos si no usan cinturón. Tal vez (y no decimos que sea obligatorio), pero puede ser una buena idea familiarizarse primero con el entrenamiento de fuerza y ciertos ejercicios y diferentes tipos de peso, antes de añadir un cinturón de powerlifting.
La forma siempre debe ser la prioridad número uno en el entrenamiento de fuerza antes de añadir ciertos accesorios. Así que primero comienza con un peso que puedas manejar de la manera más segura y correcta posible antes de cargar la barra con más peso :)
¿Cómo usar un cinturón de powerlifting?
Colocar el cinturón es algo muy personal. A menudo, un levantador debe colocar el cinturón de manera que cubra la mayor parte de los músculos abdominales y erectores. Generalmente, solo un poco por encima de la pelvis, para permitir la máxima presión intraabdominal, que es la principal ventaja de usar un cinturón de powerlifting.
La clave es crear la máxima presión intraabdominal y soporte. Algunas personas la llevan un poco más alta en la parte baja de la espalda, otras un poco más baja, simplemente tienes que probar un poco para ver qué se siente mejor para TI. Nota; El cinturón NUNCA debe causar dolor.
¿Cómo elegir un cinturón Powerlift?
Como en la mayoría de las cosas en la vida, depende. Los cinturones Powerlift generalmente no son cómodos. Casi todos los cinturones son muy rígidos al principio y tardan un tiempo en 'adaptarse' a tu cuerpo y sentirse un poco más cómodos. Si quieres que tu cinturón esté lo más apretado posible, a menudo es mejor uno con cierre de clip en lugar de uno con uno o dos pasadores.
El cinturón con cierre de clip facilita ajustarlo más apretado en comparación con uno con hebilla de pasador y también es más fácil de soltar. Esto no significa que el cinturón con pasador no quede ajustado a la cintura, pero probablemente no tan apretado como el de cierre de clip.
Nota: Más apretado no siempre es mejor. Quieres que tu cinturón esté lo suficientemente ajustado para poder respirar bien y que no cause dolor.
A algunas personas les gusta un cinturón extremadamente apretado para sentirse más seguras al levantar peso pesado, lo que a veces puede ser intimidante.
Ventajas y desventajas de entrenar con un cinturón Powerlift
Ventajas del cinturón de levantamiento
Según la National Strength and Conditioning Association, la mejor razón para usar un cinturón es aumentar la presión intraabdominal durante el entrenamiento de fuerza intenso.
Esta presión también evita que tu columna vertebral colapse bajo peso pesado y puede darte una sensación extra de seguridad durante el levantamiento, lo que también puede tener un efecto psicológico antes de levantar, por ejemplo, un 1RM.
Te sientes más seguro y fuerte al usar un cinturón. Y todos lo sabemos; la mente es un aspecto muy PODEROSO.
Desventajas de los cinturones Powerlift
A veces la gente piensa 'Oh, ya llevo un cinturón, voy a añadir algunos discos más', pero así puedes lesionarte fácilmente al intentar levantar demasiado peso. Algunas personas también creen que cuando usas un cinturón, no entrenas tanto los erectores como sin él; hay muchas opiniones diferentes al respecto, pero ten esto en cuenta.
Ventajas del cinturón Powerlift de Thor Athletics
- Soporte máximo durante entrenamientos de fuerza intensos.
- Más fácil para aplicar presión desde los abdominales para una faja más fuerte.
- Grosor de 10 mm para soporte máximo.
- Cierre con clip cromado.
- Logo completamente cosido.
Esperamos que esto te haya aclarado todo sobre un cinturón de powerlift. Si tienes más preguntas, deja un comentario abajo. También puedes enviarnos un correo o rellenar el formulario de contacto y te responderé lo antes posible.
