¿Por qué falla mi agarre al hacer peso muerto? Causas y soluciones
¿Tu agarre falla antes que la espalda y las piernas en los pesos muertos? Descubre por qué la barra se te resbala de las manos, cómo fortalecer el agarre y...
Martijn de Jong
Consejos e información
¿Por qué falla mi agarre al hacer peso muerto? Causas y soluciones
-
5 consejos para acelerar la recuperación y el crecimiento muscular
Recuperar más rápido = crecer más rápido. En este blog encontrarás 5 consejos de estilo de vida que marcan una diferencia inmediata: dormir mejor, comer y planificar inteligentemente, controlar el...
Wesley de Groot
-
¿Cómo perder grasa sin perder músculo?
Perder peso sin perder músculo requiere un trabajo preciso: un pequeño déficit calórico, alto consumo de proteínas, entrenamiento de fuerza inteligente y no demasiado cardio. En este artículo científicamente fundamentado...
Desley Baars
-
¿Qué es el powerlifting y cómo empezar?
¿Nuevo en el powerlifting? Aquí obtendrás un punto de vista claro: qué es el deporte, cómo funcionan las competiciones (sentadilla, press de banca, peso muerto), cómo empezar, por qué entrenar...
Stijn Schoonhoff
-
Varias variantes del peso muerto y ¿cuál es adecuada para ti?
En este blog comparamos importantes variaciones de peso muerto: qué hacen, cuándo usarlas y cómo elegir la adecuada para tu objetivo y tipo de cuerpo. Explicaciones claras, listas de verificación...
Martijn de Jong
-
¿Debes hacer Deadlift para tu objetivo? Todo lo que necesitas saber sobre el Deadlift
¿Dudas si el peso muerto encaja con tu objetivo? En este blog explicamos cuándo hacerlo, cómo elegir entre las diferentes variantes, qué hacer con el agarre/equipo y qué errores debes...
Martijn de Jong
-
Diferentes variaciones de press de banca y cuáles podrías usar para tu objetivo
En este blog te mostramos cuándo elegir cada variante de press de banca según tu objetivo. Breve, claro y aplicable. Lee, aplica y entrena más duro para tu próximo récord...
Martijn de Jong
-
Todo sobre el press de banca y 8 consejos para mejorar tu press de banca.
Lee más sobre press de banca: qué músculos entrenas, 8 consejos directos para levantar más peso y qué accesorios realmente ayudan.
Martijn de Jong
-
Lesiones más comunes durante el entrenamiento y cómo prevenirlas
Las lesiones suelen ocurrir por mala técnica, aumentar la intensidad demasiado rápido o falta de preparación. En esta guía aprenderás a reconocer y prevenir las lesiones más comunes en la...
Martijn de Jong
-
¿Comprar rodilleras? Consejos para elegir las adecuadas y sus ventajas y desventajas
¿Quieres comprar rodilleras? En esta guía descubrirás las ventajas y desventajas, cuándo usarlas, la diferencia con una férula para la rodilla y cómo lavarlas. Consejos prácticos para sentadillas y prensa...
Martijn de Jong
-
¿Comprar un cinturón Powerlift? Consejos para elegir el adecuado y sus ventajas y desventajas
Un cinturón de powerlift es esencial para los deportistas de fuerza. En este artículo aprenderás el verdadero propósito, cómo usarlo, en qué fijarte al elegir la talla y el cierre,...
Martijn de Jong
-
¿En qué debes fijarte al comprar muñequeras?
Las muñequeras brindan soporte a tus muñecas durante presses y sentadillas pesadas. En este artículo, aprenderás más sobre los tipos de muñequeras, cuándo usarlas, cómo envolverlas y nuestras recomendaciones para...
Martijn de Jong
-
¿Comprar correas de levantamiento? Ventajas y desventajas
¿Necesitas más agarre durante los deadlifts o ejercicios de espalda? Entonces, las Lifting Straps son justo para ti. En este artículo explicamos cuándo usarlas, sus ventajas y desventajas, y consejos...
Martijn de Jong
